분류 전체보기112 상)안읽씹, 읽씹하는 그 사람_ 이 우울감 어떻게 털어버릴까. 상대방의 심리가 알고 싶고, 나아질 수 있는 방법도 알고 싶어요. 한 달 반 정도 계속 카톡이랑 통화하다가 어느 순간 대화 주고받는 도중에 안읽씹 상태로 되어서 연락이 안 된 지 한 달 정도 되어가요... 안읽씹 한 상대의 심리랑 이 상황이 계속 신경 쓰여서 집중 못하고 우울감도 오는 저는 어떻게 해야 훌훌 털 수 있을까요? 저런…. 어떤 특정 사람과 연락을 주고받다가 연락이 끊긴 상황에 우울감이 왔다는 이야기군요. 그 특정한 사람이 선생님에게는 특별한 사람 혹은 특별했으면 했던 사람이었나 보네요. 아마 대부분 사람이 선생님처럼 속상해하지 않을까 싶어요. 이심전심(以心傳心) 선생님은 혹시 예전 초등학교 동성친구와 연락을 하고 계시는가요? 자, 상상을 해보시고 스스로 답변을 해보세요. 두 달 전에 오랜만에.. 2021. 8. 14. 하)무기력_벗어날 핵심 도구는 뇌! 뇌 훈련하기. 상편에서는 무기력에 관한 이야기와 유리청잔 부딪히지 않기와, 유리천장 뚫어버리는 개념을 이야기 했습니다. 2부가 중요하나 문맥상 이해를 돕기 위해 1부를 읽어보시고 오시는 것은 어떨까요? 핵심은 충격을 완화하는 방법! 3. 충격 완화. 이게 핵심이라 생각합니다. 결국 우리는 살아가면서 끊임없이 충격을 받아야 하는 상황이 오게 되죠. 슬픈 현실입니다. 내 뜻대로 되는 세상이 아니니까요. 모든 고통은 뇌에서 만들어 지죠. 그래서 뇌를 사용해야 해요. 신체의 직접적인 충격이 아닌 다른 고통은 스스로 만들어 냈다고 해도 과언이 아니라 생각합니다. 그래서 뇌를 사용해서 충격을 완화하는 방법을 아는 것이 좋겠죠. 그렇기에 뇌는 평소에도 계속 근육처럼 단련해야 합니다. 서론이 길었죠. 충격 완화의 방법은 고찰입니다... 2021. 8. 13. 상)무기력_무기력 극복하기 위한 3가지 방법! 학습된 무기력증을 어떻게 해야 극복할 수 있나요? 학습된 무기력증으로 매번 노력하는데도 실패하고, 우울해지고 다시 무기력해집니다. 악순환이 되다 보니깐 극복하기가 어려운데요. 어떻게 하면 학쉽된 무기력증을 극복할 수 있을까요? 무기력증에 시달리고 있으시군요. 그래도 그 무기력이 학습된 무기력이라는 심리 용어를 사용하고 있는 것을 보니 무기력이 어디서 오는지 스스로 점검하는 ‘메타 인지’가 발달해 있는 것 같습니다. 이는 매우 훌륭한 강점이니 잘 활용을 하시면 지금과 같은 고민이 줄어드는데 큰 힘이 될 거라 생각합니다. 무기력 극복하기 위한 3가지. 학습된 무기력을 다양하게 예를 들어서 표현해요. 유리천장이 있는 곳에 들어간 벼룩이라던가, 어린 시절 묶여있는 코끼리 밧줄 등이죠. 벼룩이나 코끼리는 메타인지.. 2021. 8. 13. 하)감정기복_습관화된 감정기복 변화할 수 있는 방법 하편은 감정 기복이 성격처럼 습관화된 것을 혼자 변화할 수 있는 방법과 당부의 말씀이 있습니다. 상편에서는 그 외의 경우가 있으니 최근 들어서 감정 기복이 늘었다면 상편을 확인하고 오세요. 습관을 변화하는 방법은 무의식을 -> 의식화하고(구체화) -> 수정된 행동을 반복-> 변화된 행동 무의식화-> 습관화의 과정이라고 생각하시고 전략적으로 수정하셔야 합니다. 자전거 타기와 같아요. 문제를 구체화 하는 것이 해결법. 지금 선생님은 무의식을 의식화했습니다. 일반적인 일에 감정 기복이 심해지는 것을 알아차렸습니다. 이 알아차린 의식을 구체화하는 과정이 필요합니다. 구체화는 수학 문제 x +2y - z =?? 의 x, y, z값을 구하는 것과 같아요. 이 알아차림을 구체화하기가 몹시 까다롭습니다. 그래서 혼자 .. 2021. 8. 11. 이전 1 2 3 4 5 ··· 28 다음
