하)무기력_벗어날 핵심 도구는 뇌! 뇌 훈련하기.

상편에서는 무기력에 관한 이야기와 유리청잔 부딪히지 않기와, 유리천장 뚫어버리는 개념을 이야기 했습니다. 2부가 중요하나 문맥상 이해를 돕기 위해 1부를 읽어보시고 오시는 것은 어떨까요?

 

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 핵심은 충격을 완화하는 방법!

 

3. 충격 완화.

이게 핵심이라 생각합니다. 결국 우리는 살아가면서 끊임없이 충격을 받아야 하는 상황이 오게 되죠. 슬픈 현실입니다. 내 뜻대로 되는 세상이 아니니까요. 모든 고통은 뇌에서 만들어 지죠. 그래서 뇌를 사용해야 해요. 신체의 직접적인 충격이 아닌 다른 고통은 스스로 만들어 냈다고 해도 과언이 아니라 생각합니다. 그래서 뇌를 사용해서 충격을 완화하는 방법을 아는 것이 좋겠죠. 그렇기에 뇌는 평소에도 계속 근육처럼 단련해야 합니다.

서론이 길었죠. 충격 완화의 방법은 고찰입니다. 뜬금없지만 고찰해야 해요. 관찰하고 추론하는 고찰을 해야 합니다. 한 번에 자전거를 타는 사람이 있지만 극단 값에 있는 사람이기에 비교할 필요가 없습니다. 하지만 우리는 한 번에 성공했던, 혹은 한두 번에 시험에 합격한 사람들과 자신을 비교하죠. 비교해서 괴로움이 온다는 것은, 가능하다고 착각하기 때문이라 생각합니다. 이 착각을 없애는 것이 고찰이에요. 상대방과 나를 정확히 인지하지 못하니 가능하다고 착각하게 되는 것이지요. 그렇기에 본인을 자세히 들여다보는 고찰이 필요해요.

 

♣ 글로 확인 하기

이렇게 고찰한 것을 글로 확인해 보면 아주 좋습니다. 글로 쓰는 이유는 거리 두기 위함인데요. 주관성을 떨어트리고 객관성을 높여주기에 글을 보면서 어디가 모순인지 부족한 사고가 어디인지 다시 한번 확인이 가능해요.

 

이렇게 자신의 사고를 가다듬다 보면, 1번처럼 자신의 기준이 미달되었음을 알아차리게 됩니다. 의미 없는 반복된 충격을 미리 방지하게 되겠죠. 2번과 같은 경우 의자에 얼마나 오랜 시간 앉아 있는 체력과 집중력의 문제라는 것을 알게 되겠죠. 시험에 합격하기 위한 지식습득의 양이 문제지 합격과 불합격의 문제가 아니지 않을까요.

 

또 돈과 시간, 나이, 주변 친구, 등 다양한 비교를 하게 되지만, 그것은 고찰을 통해 그들과 내가 다름을 알게 되면 줄어들게 됩니다. 비교 대상이 아니라는 것을 알게 될 거라 생각합니다.

 

♣ 충격완화의 가장 큰 비중은 자기 비난

글처럼 쉽게 되지 않을 거라 생각됩니다. 저도 잘 안되지만 꾸준히 하니 고통이 조금씩 줄어드는 것을 체험하고 있어요. (고통이 줄면 무기력이 줄어들어요) 여기 학습된 무기력에 가장 큰 비중을 차지하는 것이 [자기 비난]이라 생각합니다. 그러니 고찰을 통해 자기 비난 없애도록 노력해보는 것은 어떨까요.

 

혼자 하기 힘들면 심리상담을 통해 도움을 받아보시는 것을 권해드립니다. 저도 혼자서 고찰을 하니 빙글빙글 돌았던 경험을 했습니다. 그것이 시간, 비용, 건강을 아끼는 길이라 생각하지 못했어요. 이 글을 읽는 선생님과 다른 분들을 굽어살펴달라고 주님께 기도드릴게요.

 

 

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