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생색내는 사람 대처방법 세가지. 부탁하지 않은 일에 본인이 돈을 쓰고 끊임없이 생색내는 경우 어떻게 대처해야 할까요? 원하지도 않는데 밥을 사준다거나 돈 모아서 뭘 할 때도 본인이 찬조금 형식으로 크게 낸다거나 부탁하지 않은 일에 본인 돈을 기꺼이 씁니다. 처음에는 고마웠는데 그만큼의 생색을 냅니다. 10년전에 해준 일을 지금까지 얘기할 정도로요. 공통으로 아는 지인에게 본인이 나를 위해 쓴 돈과 해준일을 얘기하고, 그것에 대해 불만을 표출하면 “내가 널 얼마나 생각하고 위하는지 아느냐”며 서운해하고 은혜도 모르는 사람 취급을 합니다. 똑같이 돈으로 돌려주면 좋겠지만 그러기 힘들어서 이삿날에 이사를 도와준다거나 술 마시고 집에 데려다준다거나 몸으로 마음으로 신경 써줬는데 그건 안중에도 없고, 다른 사람에게 말할 때도 제가 해준건 쏙 빼.. 2021. 6. 21.
자기 전 잡생각. 이렇게 하면 줄어듭니다. 자기 전이면 항상 잡생각 걱정으로 잠을 깊게 못 잡니다. 요즘 잠을 자기 전이면 항상 일어나지도 않은 걱정부터 내일 어떤 일을 할지 막 생각하다가 잡생각 때문에 잠을 못 자서 너무 힘듭니다. 또 다음날 걱정이 돼서 잠도 깊게 못 자고요 걱정을 쫌 없애고 잘 수 있는 방법이 있을까요? 자기 전에 잡생각이 심하면 잠을 늦게 자서 스트레스가 정말 심하겠습니다. 저도 이런저런 생각으로 늦게 자서 한때 굉장히 괴로웠습니다. 잠자는 시간은 점점 줄어드는 압박, 내일은 더 피곤하겠구나…. 라는 부정적인 생각에 화가 치밀어 오르기도 했죠. 심리학 공부를 하다 보니 별의별 방법으로 시도를 해봤습니다. 한 가지 방법만이 아니라 최소 두 가지 방법을 해야 합니다. 꼭 해야 하는 방법 1개와 탈 숙고, 그리고 신체 긴장 완화.. 2021. 6. 16.
반복되는 아이의 질문은 왜? 정성스럽게 대답해주세요. 초6 아들이 왜 자꾸 "나 사랑해?"라고질문할까요? 궁금하다면서 매일 매일 물어본답니다~ 그냥 확인받고 싶다고 하네요. 어떻게 해주면 될까요?? 계속 영혼없는 대답만 해주게되네요.. 알겠어! 그것은 듣기 싫다는 뜻 우리가 반복된 질문은 하는 이유를 한번 생각해보시면 답이 나옵니다. 남편이 담배를 핀다고 생각을 해보세요. 그리고 아내분이 "담배를 끊어" 라고 말합니다. 그럼 남편은 "알겠다 알겠어 끊을께" 라고 말하며 계속 핀다고 가정을 해볼게요. 그럼 여기서 "알겠다 알겠어"는 '담배를 끊겠다' 라는 뜻인가요? 아니면 '그만해라 듣기 싫다' 라는 뜻일까요? 아이가 "나 사랑해?"라고 질문을 했는데 작성자님이 건성어린 태도로 " 어 사랑해" "사랑한다고 몇번을 말하니?" "사랑한다고 말했는데 왜 계속 묻는.. 2021. 6. 15.
4부_가스라이팅과 잔소리 해결 방법. 3부에서는 가스 라이팅과 잔소리를 하는 이유가 통제 그리고 영향력에 있다는 것을 설명해 드렸습니다. 즉, 타인에게 무엇인가를 해주면 해 줄수록 이 영향력에 관한 상상력은 늘어나기만 하고 상대방과의 갭으로 인해 분노가 올라옵니다. 이제 방법을 말씀 드릴텐데 너무 간단해서 방법을 먼저 말씀드리고 이 간단한 방법을 왜 해야 하는지에 대해 설명을 드릴게요. 아주 간단한 해결 방법 방법은 일기를 쓰시면 됩니다. 일기 쓰는 방법은 아주 간단합니다. 한 줄만 써도 됩니다. 조그마한 수첩을 가지고 다니면서 한 줄씩 쓰기만 해도 됩니다. 수첩이 싫으면 카톡을 자기한테 보내세요. 쓰는 방법에 대해 자세한 사항은 링크를 달아드릴게요. 방법이 너무 간단하죠. 일기를 쓰세요. 메타인지가 늘어납니다. 라고 해서 쓰라고 하면 잘 .. 2021. 6. 14.
3부_조언하기 앞서 가스라이팅과 잔소리 해결이 먼저인 이유. 앞선 글에서 조언과 잔소리, 가스라이팅을 구분해서 보셨듯이. 우리는 대부분 일상생활에서 잔소리와 가스라이팅과 같은 대화를 한다는 거예요. 보통 조언을 하지 않죠. 이유가 무엇일까요? 조언이 상대방을 고취하고 성장을 촉진하는 데 우리는 정작 사용을 거의 하지 않죠. 몰라서 사용을 안 했던 것일까요? 알고 있어도 사용이 잘 안 됩니다. 그 이유를 알아야 우리는 잔소리를 줄이고, 가스라이팅 같은 언어를 사용하지 않습니다. 그리고 그것을 접했을 때 학습하지 않고 타인에게 적용하는 고리를 끊을 수 있습니다. 잔소리나 가스라이팅을 먼저 해결해야 하는 이유 나쁜 행동을 줄인 뒤, 옳은 행동의 횟수를 높이는 방법이 좋습니다. 물론 반대로 좋은 것을 습관화 하고 습득한 후에 나쁜 습관과 말을 고쳐 나가는 때도 있습니다... 2021. 6. 13.
2부_가스 라이팅과 조언, 그리고 잔소리의 구분 가해자가 없고 본인이 본인 스스로 비합리적 신념을 주입시키는 것은 무엇일까요? 자기비판입니다. ‘나는 쓸모없어, 무능해’ ‘나는 다른 사람과 달라’ ‘나는 더러워’ 등 실패나 사건에 대하여 자신에 대한 비판이 지속될 경우 비합리적 신념이 생깁니다. 신념은 즉, 믿음이에요. 믿음은 옳고 그름이 없습니다. 그렇기에 얼토당토않고 근거가 없다고 해도 우리는 믿을 수 있습니다. 가스 라이팅, 조언, 잔소리 구분하기 그럼 작성자님이 질문한 조언을 말씀드리자면, 조언은 상대방의 통제력을 행사하기 위해서가 아니라 상대방의 독립적인 주체로서 성장하기 위한 이타적인 행위입니다. 아마 작성자님은 조언과 잔소리를 조금 혼돈하여 질문하신 것 같아서 잔소리에 대해서도 말씀드리겠습니다. 잔소리도 상대방의 통제를 바탕으로 나오는 것.. 2021. 6. 12.
1부_ 가스라이팅의 정의 가스 라이팅과 조언의 차이가 궁금합니다. 요즘 가스 라이팅이 큰 이슈가 되고 있는데요. 가스 라이팅의 정의가 정확히 무엇이며 세부 분류가 있나요? 즉 종류가 있나요? 만약 타인에게 조언을 함에 있어서 그 조언이 객관적, 장기적으로 본인에게 유리하게 되면 가스 라이팅이 되고, 조언을 받는 타인에게 유리하면 진정한 조언으로 봐도 되나요? - 후자의 경우에도 타인이 그 조언으로 인해 스트레스를 받거나 위축되는 경우에는 가스라이팅으로 볼 수도 있나요? 가스라이팅의 종류 가스 라이팅(gaslighting)은 상황 조작을 통해 타인의 마음에 자신에 대한 의심을 불러일으켜 현실감과 판단력을 잃게 만듦으로써 그 사람을 정신적으로 황폐화하고 그 사람에게 지배력을 행사하여 결국 그 사람을 파국으로 몰아가는 것을 의미하는 .. 2021. 6. 11.
독특한 성적 취향. 심리상담이 필요할까? 섹스를 하고 싶은데요 어떻게 하면 좋죠? 저는 섹스를 무지 하고 싶은데ㅍ 실제로... 어둠의... 거리에 가면 원하는 여자가 아니면 그저... 그렇습니다. 돈...그렇습니다. 아깝다는 생각이 들고요. 그냥. 여자 친구 이런 거는 만나본적은 없고요,, 섹스를 24시간 하루 종일 하고 싶다는 생각은 들었음 맨날 야동 보고요 여자처럼 느끼고 시퍼서 '여자 속x브라도입어보구 여자 빤스도 입구 야동 보는데요 이게 계속하면 정상인가요??? 독특한 질문과 독특한 성적취향. 보통 질문을 할 때 '저 이상한가요?'라고 질문을 하면서 자신의 문제점을 인지하고 고치려는 모습인데 작성자님은 '저 정상인가요?'라고 질문을 하신 것으로 추측을 하자면 자신의 행위를 인정받고 싶어 하는 것 같습니다. 이제 질문자의 답변을 드리겠습니.. 2021. 6. 10.

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