심리상담82 상)무기력_무기력 극복하기 위한 3가지 방법! 학습된 무기력증을 어떻게 해야 극복할 수 있나요? 학습된 무기력증으로 매번 노력하는데도 실패하고, 우울해지고 다시 무기력해집니다. 악순환이 되다 보니깐 극복하기가 어려운데요. 어떻게 하면 학쉽된 무기력증을 극복할 수 있을까요? 무기력증에 시달리고 있으시군요. 그래도 그 무기력이 학습된 무기력이라는 심리 용어를 사용하고 있는 것을 보니 무기력이 어디서 오는지 스스로 점검하는 ‘메타 인지’가 발달해 있는 것 같습니다. 이는 매우 훌륭한 강점이니 잘 활용을 하시면 지금과 같은 고민이 줄어드는데 큰 힘이 될 거라 생각합니다. 무기력 극복하기 위한 3가지. 학습된 무기력을 다양하게 예를 들어서 표현해요. 유리천장이 있는 곳에 들어간 벼룩이라던가, 어린 시절 묶여있는 코끼리 밧줄 등이죠. 벼룩이나 코끼리는 메타인지.. 2021. 8. 13. 하)감정기복_습관화된 감정기복 변화할 수 있는 방법 하편은 감정 기복이 성격처럼 습관화된 것을 혼자 변화할 수 있는 방법과 당부의 말씀이 있습니다. 상편에서는 그 외의 경우가 있으니 최근 들어서 감정 기복이 늘었다면 상편을 확인하고 오세요. 습관을 변화하는 방법은 무의식을 -> 의식화하고(구체화) -> 수정된 행동을 반복-> 변화된 행동 무의식화-> 습관화의 과정이라고 생각하시고 전략적으로 수정하셔야 합니다. 자전거 타기와 같아요. 문제를 구체화 하는 것이 해결법. 지금 선생님은 무의식을 의식화했습니다. 일반적인 일에 감정 기복이 심해지는 것을 알아차렸습니다. 이 알아차린 의식을 구체화하는 과정이 필요합니다. 구체화는 수학 문제 x +2y - z =?? 의 x, y, z값을 구하는 것과 같아요. 이 알아차림을 구체화하기가 몹시 까다롭습니다. 그래서 혼자 .. 2021. 8. 11. 상)감정기복_자가진단으로 대응방법 모색부터 해봐요. 감정 기복이 심할 땐 어떻게 해야 될까요?? 감정 기복이 심한 편입니다. 기분이 좋았다가 사소한 일들로 인해 갑자기 화가 나거나 우울해지기도 하고, 그러다가 갑자기 아무 이유 없이 좋아지고 또 짜증나고 도대체 왜 이러는 걸까요?? 이럴 때는 어떻게 해야 되나요?? 감정 기복이 심해서 고생하고 계시는군요. 선생님이 말하는 감정 기복이 [사소한 일들]이라고 한 것을 보니 하루에도 여러 차례 감정 기복이 들쑥날쑥한 것 같네요. 이런 경우는 몇 가지 스스로 점검을 해봐야 해요. 그래야 적절한 대응 방법이 나옵니다. 몇 가지 상황을 말씀드릴 테니 해당하는 것으로 대응을 해보세요. 세가지 자가진단, 각각의 대응 방법 첫 번째, 감정 기복이 최근(1~2주) 사이에 나타난 현상이다. 두 번째, 감정 기복이 특정 사건 .. 2021. 8. 10. 거짓말 안하고 싶어요!_거짓말은 삶에 꼭 필요한 요소입니다! 안녕하세요 제가 어떻게 살아야 할지 모르겠습니다. 지금 제가 거짓 밀로 인해 발생된 상황 때문에 심리적으로나 정신적으로 스트레스를 받고 있습니다. 거짓말을 하지않을수 있는 방법이 무엇이 있을까요? 내가 한 행동에 대해 잘못을 인지 하지 못하고 덮으려고 또 거짓말을 반복하고 자존감도 많이 떨어지고 내가 살가치가 있는지 고민 중입니다 우울하고 제가 자살깉은 단어도 떠오르고요 저런…. 뜻하지 않은 본인의 거짓말로 인해 일이 커져 스트레스를 받는 상황이군요. 거짓말을 안 하는 방법을 찾고 있는데 결론부터 말씀드리면…. 없어요. 영화 [거짓말의 발명]을 보셨나요? 거짓말을 하지 않는 방법은 불가능해요. 그리고 삶에 꼭 필요한 요소 중 하나입니다. 거짓말은 삶에 꼭 필요한 요소! 하지만 선생님처럼 거짓말에 문제가 .. 2021. 8. 7. 이전 1 2 3 4 5 ··· 21 다음
