안녕하세요. 홍익인용(弘益人用)입니다. 오늘은 교육을 받고 심심해서 BDI(Beck Depression Inventory : Beck 우울척도) 검사와 번아웃 증후군(burnout syndrome)테스트를 했습니다. 생각했던 것보다 조금은 높게 나와서 당황했습니다. 중증 우울과, 심각 수준의 번아웃이라고 나오네요.
무기력증과 우울감은 원래 안고 살아가고 있습니다. 그래도 올해는 담배도 끊고, 운동, 명상, 책, 일기도 쓰면서 힘을 기르는 중이라, 조금은 우울감과 무기력증을 벗어났다고 생각했는데 아니었나 봅니다. 다만 마음의 근력인 회복 탄력성이 조금은 높아지다 보니 견디고 있었던 것 같네요.
사람의 단계
오늘을 다루고 싶은 이야기는 지금의 상태입니다. 위에 내용을 말씀 드리고 싶었던 건 아니고 본론은 아래의 내용입니다. 제가 인간과 사람을 구분해서 다루듯이 사람의 단계를 사람, 아이(걸음마), 청소년, 어른, 성인, 깨달은 자로 나누어 생각하고 있습니다. 인간도 단계별로 있지만 오늘은 제가 어디에 위치해 있는지 생각하고자 글을 쓴 것이기에 사람의 단계를 간략하게 개념만 말씀 드리겠습니다.
- 사 람
‘알아차림’의 단계로 살아가는 삶 (죽어가는 삶과 반대)을 살기를 원하고 시도를 함. 인간과 사람의 경계선 위치에 있고, 자주 인간의 삶으로 돌아 간다. 나를 해치는 행위를 멈추고 정체성을 선택 함.
- 아 기(걸음마)
꾸준함으로 자신의 능력 계발, 삶(세상, 카르마)에 노크하는 정도. 특징 - 삶의 반탄력으로 인해 자주 넘어지고 확신이 서지 않아 불안정함. 자신의 정체성을 명확히 하고자 노력함.
- 청소년기
이립(而立)의 단계로 카르마 시스템을 배우고 이치에 맞게 살려고 하는 함. 특징으로는 안정적인 생활환경으로 온전한 자립이 된 상태이다.
- 어 른
인과관계를 명확하게 인지하게 되며, 인지한 인과관계를 무위로 돌리기 위해 시도를 함. 모든 인과관계를 명확하게 이해한 것이 아니기에 끊임없는 쇄신으로 자신의 인과관계를 명확하게 하려고 노력해야 함.
- 성 인
카르마 시스템을 만들어 자신의 모든 인과관계를 무위로 돌리기 위해 노력함.
- 깨달은 자
모든 인과관계를 무위로 돌린 상태에 있는 자.
시간이 지나면서 하나하나 다루겠습니다. 책을 쓰려고 준비 중이기도 하지만, 좀 시간이 필요한 것 같습니다. 저는 여기 단계에서 [아기] 단계인 것 같아요.
오늘은 이만 글을 마치겠습니다. 웃음 가득한 주말, 주일 되세요.
아래, 우울증검사와 번아웃 증후군 테스트 링크 걸어두었습니다. 우울검사가 중증이상 나오면 심리상담을 권해드립니다. https://www.tomylove.net/burnout-syndrome-test - 번아웃 증후군 테스트 링크입니다.
- Beck 우울척도 채점 방법
1. (1)번 = 0점, (2)번 = 1점, (3)번 = 2점, (4)번 = 3점
2. 각 문항 점술르 합산하여 총점
- 해석 지침
1. 점수의 범위 : 0 - 63
0 - 9 : 우울하지 않은 상태
10 - 15 : 가벼운 우울 상태
16 - 23 : 중한 우울 상태
24 - 63 : 심한 우울 상태
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