전체 글112 정처 없이 흘러가는 돛담배 안녕하세요. 느지막하게 글을 남깁니다. 「게으름」일까요? 맞습니다. 근데 조금 변명하자면... 아니 「게으름」이라는 단어 하나로 저의 상황을 표현하기에는 부족한 것 같습니다. 6개월 만에 글을 올리면서 제 삶을 돌이켜 보면 글을 쓰지 못한 것은 현실의 만족인 것 같습니다. 만족하면서 하루하루를 살다 보니 제 삶에 《더하기》를 놓치고 살았습니다. 만족 저에게 만족한 삶이 어떤 것이었을까요? 꼬박꼬박 들어오는 부족하지 않은 월급 싸우거나 다투지 않은 가족 아프지 않은 가족 별 탈 없는 교우관계 별 탈 없는 직장 내 동료관계 스트레스나 과한 업무지만 실수를 용인할 정도의 일 아프지 않은 신체(30대가 넘어가면서 생기는 지병은 제외) 딱히... 하루하루를 충실히 살다 보니 제가 하고 싶었던 글쓰기, 영어, 그림.. 2022. 3. 6. 오랜만에 글을 씁니다. 추석연휴 잘 보내고 계시나요? 오랜만에 글을 씁니다. 일상에 변화가 오게 되어 글을 쓰는 것이 쉽지 않았습니다. 제가 글 쓰는 솜씨가 부족하여 하나의 글에 약 1시간 이상 걸리는데 그 시간을 뺏기 힘들었습니다. 낮에 일하고 오후에 학원을 다니고 집에 오면 몸과 마음은 축나고 있었습니다. 마음은 항상 급하게 살다가 몸 또한 급하게 살다 보니 쉴 때는 몸살이 나서 시간이 남아도 글쓰기가 귀찮았습니다. 아직 수행이 부족하여 그렇습니다. 미미한 수행 한동안 실제로 수행이 미미했습니다. 꼭 해야 하는 것들의 시간이 줄었고, 옛 습이 올라오고 있었습니다. 담배가 피고 싶고, TV를 오랜 시간 시청하고, 멍하니 youtube를 보고, 나태하고, 게으른 모습이 다시 올라왔습니다. 규칙과는 거리가 멀고 분노가 올라오며, 우울감, 괴로움 죽고 싶은 마.. 2021. 9. 21. 자살하고 싶은 사람 어떻게 도와줘야 할까? 자살하려는 사람에게는 어떻게 행동하는 게 좋을까요? 실제로 그런 사람이 있는것은 아닌데 만약 주변 지인중에서 그런 사람을 보게 된다면, 어떻게 행동하고 어떻게 말을 해야 할지 잘 모르겠어요. 당장의 자살행위를 막는것 이외에 그 사람에게 도움이 될 만한 방법이 있을까요? 누군가를 도와주고 싶어 하는 그 마음이 따뜻해서 제 마음도 따뜻해지네요. 아마 선생님은 자살하려는 사람들을 행동을 막는 것뿐이 아니라 그런 징후가 보이는 사람에게 미리 예방 차원에서 행동과 말을 어떻게 해야 할지 고민이신 것 같아요. 자살하고 싶어 하는 이유 자살 증후가 보이는 사람들은 굉장히 예민해서 스킬로서 행동하고 말을 해봤자 전혀 위로되지 않습니다. 이해하지 않고 접근한다는 것을 단번에 알아차리기 때문이에요. 그렇기에 자살하려는 사.. 2021. 8. 19. 하)안읽씹, 읽씹하는 그 사람_ 꽉 쥐고 피는 것은 내 마음. 상편에서는 상대방의 심리와 대응할 수 있는 방법 중 하나를 이야기했습니다. 원활한 이야기를 이해하기 위해서 상편(링크)을 보고 오시는 것은 어떨까요? 전자라면 원인이 사라졌으니 우울감은 사라졌을 것이고, 후자면 다시 이야기를 해보겠습니다. 여러 전략을 구사하고 전략이 전혀 없어서 우울감이 온 상황이라고 가정을 하고 이야기를 해볼게요. 꽉 쥐고 있는 내 마음 이제 훌훌 털어야 하는 상황입니다. 근데 무언가 아쉽겠죠. 손을 피면 되는데 움켜쥐고 있는 상황이네요. 속상합니다. 방법도 없고 하루, 이틀, 1주일 1달 계속 우울하고 일이 손에 안 잡힙니다. 시간이 더 지나 3개월 6개월이 지났습니다. 아직도 붙잡고 있어요. 식욕이 떨어지거나 식욕이 왕성해져서 체중에도 변화가 오고, 일하고 있다면 직장도 그만두었습.. 2021. 8. 15. 상)안읽씹, 읽씹하는 그 사람_ 이 우울감 어떻게 털어버릴까. 상대방의 심리가 알고 싶고, 나아질 수 있는 방법도 알고 싶어요. 한 달 반 정도 계속 카톡이랑 통화하다가 어느 순간 대화 주고받는 도중에 안읽씹 상태로 되어서 연락이 안 된 지 한 달 정도 되어가요... 안읽씹 한 상대의 심리랑 이 상황이 계속 신경 쓰여서 집중 못하고 우울감도 오는 저는 어떻게 해야 훌훌 털 수 있을까요? 저런…. 어떤 특정 사람과 연락을 주고받다가 연락이 끊긴 상황에 우울감이 왔다는 이야기군요. 그 특정한 사람이 선생님에게는 특별한 사람 혹은 특별했으면 했던 사람이었나 보네요. 아마 대부분 사람이 선생님처럼 속상해하지 않을까 싶어요. 이심전심(以心傳心) 선생님은 혹시 예전 초등학교 동성친구와 연락을 하고 계시는가요? 자, 상상을 해보시고 스스로 답변을 해보세요. 두 달 전에 오랜만에.. 2021. 8. 14. 하)무기력_벗어날 핵심 도구는 뇌! 뇌 훈련하기. 상편에서는 무기력에 관한 이야기와 유리청잔 부딪히지 않기와, 유리천장 뚫어버리는 개념을 이야기 했습니다. 2부가 중요하나 문맥상 이해를 돕기 위해 1부를 읽어보시고 오시는 것은 어떨까요? 핵심은 충격을 완화하는 방법! 3. 충격 완화. 이게 핵심이라 생각합니다. 결국 우리는 살아가면서 끊임없이 충격을 받아야 하는 상황이 오게 되죠. 슬픈 현실입니다. 내 뜻대로 되는 세상이 아니니까요. 모든 고통은 뇌에서 만들어 지죠. 그래서 뇌를 사용해야 해요. 신체의 직접적인 충격이 아닌 다른 고통은 스스로 만들어 냈다고 해도 과언이 아니라 생각합니다. 그래서 뇌를 사용해서 충격을 완화하는 방법을 아는 것이 좋겠죠. 그렇기에 뇌는 평소에도 계속 근육처럼 단련해야 합니다. 서론이 길었죠. 충격 완화의 방법은 고찰입니다... 2021. 8. 13. 상)무기력_무기력 극복하기 위한 3가지 방법! 학습된 무기력증을 어떻게 해야 극복할 수 있나요? 학습된 무기력증으로 매번 노력하는데도 실패하고, 우울해지고 다시 무기력해집니다. 악순환이 되다 보니깐 극복하기가 어려운데요. 어떻게 하면 학쉽된 무기력증을 극복할 수 있을까요? 무기력증에 시달리고 있으시군요. 그래도 그 무기력이 학습된 무기력이라는 심리 용어를 사용하고 있는 것을 보니 무기력이 어디서 오는지 스스로 점검하는 ‘메타 인지’가 발달해 있는 것 같습니다. 이는 매우 훌륭한 강점이니 잘 활용을 하시면 지금과 같은 고민이 줄어드는데 큰 힘이 될 거라 생각합니다. 무기력 극복하기 위한 3가지. 학습된 무기력을 다양하게 예를 들어서 표현해요. 유리천장이 있는 곳에 들어간 벼룩이라던가, 어린 시절 묶여있는 코끼리 밧줄 등이죠. 벼룩이나 코끼리는 메타인지.. 2021. 8. 13. 하)감정기복_습관화된 감정기복 변화할 수 있는 방법 하편은 감정 기복이 성격처럼 습관화된 것을 혼자 변화할 수 있는 방법과 당부의 말씀이 있습니다. 상편에서는 그 외의 경우가 있으니 최근 들어서 감정 기복이 늘었다면 상편을 확인하고 오세요. 습관을 변화하는 방법은 무의식을 -> 의식화하고(구체화) -> 수정된 행동을 반복-> 변화된 행동 무의식화-> 습관화의 과정이라고 생각하시고 전략적으로 수정하셔야 합니다. 자전거 타기와 같아요. 문제를 구체화 하는 것이 해결법. 지금 선생님은 무의식을 의식화했습니다. 일반적인 일에 감정 기복이 심해지는 것을 알아차렸습니다. 이 알아차린 의식을 구체화하는 과정이 필요합니다. 구체화는 수학 문제 x +2y - z =?? 의 x, y, z값을 구하는 것과 같아요. 이 알아차림을 구체화하기가 몹시 까다롭습니다. 그래서 혼자 .. 2021. 8. 11. 이전 1 2 3 4 ··· 14 다음
